masa caly

Poprostu nie chce zeby cykl kreatynowy i ten caly drogi stuff poszedl na marne. Jezeli polecasz metode 1-2-3 to moze doloze jeszcze cwiczenie na biceps? Wazne jest dla mnie to zeby sila szla razem z masa,nie chce zmarnowac 8 tygodni na znikome efekty...wiesz o co chodzi

nie, jak kolega wyzej napisal tylko w pierwszych cyklach tak fajnie i szybko wzrasta sila i masa, pozniej zazwyczaj idzie powoli i stopniowo przez caly cykl 6-8tyg cykl i zobaczysz ze bedzie lepiej

Byc moze ale narazie mam bardzo dobra przemiane materii -jesm za dwoch a masa wogole mi nie idzie caly czas oscyluje wokol tych 70 kg. NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

Ja lece caly rok z masa i jest super a dokladniej to robie 1-2 tyg. lzejsze treningi glownie przed cyklem danym oraz pare tyg. po cyklu jezeli czuje ze jest mi potrzebny lzejszy trening,spadkow podczas tych treningow nie widze bo sa zbyt krotkie a wiec wszystko jest good:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Raz na jakis czas odnosi sie do raz albo dwa razy w roku. Jest to dobry sposob na pelna regeneracje albo pozbycie sie przetrenowania. Ziki pewnie ze mozna caly czas leciec z masa, ale skad wiesz iz inny sposob nie bylby lepszy :) ? Kiedys sie cwiczylo pare razy w tygodniu po kilkadziesiat serii i tez sie roslo McRaYvEn Zmieniony przez - [...]

No to tak :) Mam mniejwiecej taką przeplatankę: pon 2aeroby(1 naczczo,2gi wieczorem) i 1 ćw siłowe, wtorek 1aerob(rano) czasem 2 i tak cały czas oprócz weekendu wtedy w bez siłowych. Jutro lece kupić białko jakies od Olimpu (jakie polecacie??) żeby szamać sobie coby przypadkiem masa miesniowa nie spadla :) Kiedy spozywac to bialko?

ale ankietę stworzyłem *..* Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Cel:Masa up Waga:77 Wzrost:189 Poziom bf:ok. 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : uczelnia, trenuje 16-18, ide spać o 22-24 wstaje o 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

Pisaliście że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i się zgodzę (65x3 n klatę gdzie moim maxem było coś w okolicach 60x5 a jeszcze treningi opuszczałem) ale mnie martwi pewna rzecz. Z założenia na masie powinno się tyc prawda? Przez parę dni na czczo było 74.1-74.7 a czasami i nawet 75.1. Dzisiaj rano już 73.5 ...przez ostatnie 3 dni jadłem [...]

[...] ci jeszcze na masie to proponuje jeszcze jakiegos dobrego gainerka jak masz kase np. jak Ci juz jarko podawal Pronuje jak poprzednicy zwrucic szczegolna uwage na diete a masa i obwody napewno pojda z tymi suplami... Ja w swoim cyklu staram sie glownie dostarczac duzo bialka (2,5-3g/kg ciala)to podstawa zeby podczas ctyklu kreatynowego misien [...]

Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 182 Staż: 11 miesięcy regularnie 3-4x w tygodniu Cel: siła / masa, sam nie wiem.... Siła żeby kiedyś szło zrobić masę :] Suple: kreatyna 5g/dzień Dieta: 2g białka 1g tłuszczy / 1kg masy ciała, reszta węgle żeby dobić kalorie ponad zapotrzebowanie Poprzedni plan: większość czasu FBW 5x5 Wyniki siłowe(na 1 powtórzenie, [...]

Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód uda: 63 Obwód talii: Jakoś z tydzień temu było 88 cm Staż na siłowni: 3-4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, węgle zmiennie, 1g+ t (zależy czy przycinam węgle) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy Opisz swój plan treningowy: split 3 x tyg [...]

[...] mi szybciej niż siła klatki...widocznie taką mam genetyke i żeby było jasne to przyrosty wyglądały następująco (biceps z 29cm na 34cm) a (klatka z 89cm na 98cm) żeby mnie ktokolwiek nie posądzał o przyrost z 45 na 50cm jestem dopiero początkujący więc masa chyba ma prawo tak szybko iść Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2008-06-27 13:40:22

za wszystkich pisać nie mogę ale myślę ze większość jedzie inse cały sezon bez względu czy redu czy masa

No co w końcu mam zrobić ? Bo nie chcę żeby spadła mi masa mięśniowa tylko chcę żeby cały czas rosła ;)

No co w końcu mam zrobić ? Bo nie chcę żeby spadła mi masa mięśniowa tylko chcę żeby cały czas rosła ;) Odpowiednie odżywianie, trening, BCAA, kreatyna.

No cały czas ją sobie udoskonalam, ale przy moim typie przemiany materii, i tym że oprócz siłki mam 5 treningów mma chciałbym sobie troszkę pomóc z masą. :>

[...] siłą mięsni w stosunku do masy ciała. Zachwianie tej proporcji prowadzi do zmniejszenia ekonomiczności biegu, gdyż wzrastają wielkości wewnętrznego tarcia mięśni, wzrasta masa ciała, jaka podlega przeniesieniu. Niezmiernie istotne a wręcz nie do przecenienia są czynniki psychiczne np. temperament, wola walki, odporność na stres wywołany walką [...]

[...] tak juz bedze zawsze, to byla nieprawda. Zainteresowalem sie blizej kulturystyką i dowiedzialem sie jak powinny wygladac treningi i posilki, w ciągu 5 miechow przytylem ok 10 kg, a wiec doszedlem do wniosku ze chyba nie ma co poprawiac w moim odzywianiu, skoro moja masa stale rosnie. Mam zamiar dokupic sobie bialko z Ostrowii, co o tym sadzicie?

[...] wolnego" PO CO ??? organizm daje sygnał , uczucie przetrenowania po co??? "Co do stangacji jak juz mowilem zero efektow od 3 tygodni ani nie ruszyla sila ani masa wciaz cwicze tym samym ciezarem" a wydaje ci sie że cały czas bedzie z tygodnia na tydzien wiecej na sztandze. zmniejsz ciezar o 10% lub 20 % i jedziesz dochodzisz [...]

Ogólnie to na masie jest się cały czas, jeśli sylwetka na to pozwala :) Kwestią istotniejszą jest zaplanowanie mezocyklów : masa i redukcja oraz długoś cykli dobiera się też się pod względem wielkości nadwyżki kalorycznej i mnie większa tym krótszy ten okres. Jednak w Twoim wieku lepiej będzie stopniowo dokładać kalorie i tak jak wyżej. od [...]